Причини оніміння, прості домашні способи покращення кровообігу, коли самолікування небезпечне.
Якщо у літньої людини з’являється відчуття повзання мурашок або зникає чутливість у пальцях ніг, це лякає і її саму, і рідних. Оніміння може бути тимчасовим, але інколи воно сигналізує про серйозні проблеми з нервами чи судинами. Важливо розуміти, коли можна обережно допомогти вдома, а коли не варто втрачати час і потрібно звернутися до лікаря.
Чому виникає оніміння пальців ніг
Найчастіше оніміння в пальцях ніг пов’язане або з порушенням кровообігу, або з ушкодженням периферичних нервів. У людей старшого віку це можуть бути наслідки діабету, підвищеного холестерину, куріння, малорухливого способу життя чи хронічних захворювань хребта. Інколи лікарі говорять про периферичну нейропатію або про хронічні проблеми з артеріями ніг які потребують спостереження.
Короткочасне оніміння виникає і через незручне взуття, довге сидіння в одній позі, переохолодження стоп. Якщо після розминки та зміни положення тіла чутливість швидко повертається, зазвичай це не небезпечно. Але якщо симптоми повторюються або посилюються, варто обов’язково розібратися з причиною разом із фахівцем.
Коли оніміння пальців є небезпечним
Особливо уважними потрібно бути людям із діабетом, гіпертонією, серцевими хворобами, підвищеним холестерином, а також тим, хто мав проблеми з судинами або інсульт в минулому. Оніміння може бути одним із перших сигналів що ногам бракує крові або нерви отримують ушкодження.
Тривожними ознаками вважають раптове оніміння в одній нозі, відчуття слабкості, різкий біль у литках при ходьбі, зміну кольору шкіри, поява виразок на стопах, порушення рівноваги. У таких ситуаціях народні методи не замінять обстеження. Лікар може призначити аналізи, перевірити чутливість стоп та стан судин, підібрати лікування і лише потім дозволити певні домашні способи підтримки.
Прості вправи для поліпшення кровообігу
Коли лікар не заперечує, проста щоденна активність допомагає покращити живлення нервів і судин у стопах. Корисно декілька разів на день поворушити пальцями, покрутити ступнями, наче ви малюєте стопами кола, по черзі тягнути носки на себе і від себе. Для багатьох літніх людей підходять короткі прогулянки у зручному темпі по рівній поверхні.
Корисно стежити, щоб ноги не були постійно опущені вниз. Коли ви сидите, інколи підкладайте під них невисоку лавку або валик, не схрещуйте ноги і не носіть дуже тугі шкарпетки. Такі прості звички інколи дають відчутне полегшення, особливо якщо стопи часто мерзнуть або здаються «дерев’яними. Якщо німіють пальці на ногах народні засоби можуть бути корисними, але тільки як доповнення до руху.
Народні методи які можна спробувати обережно
Багато домашніх прийомів спрямовані на м’яке зігрівання і стимулювання кровообігу. Перед тим як їх застосовувати, важливо переконатися, що на шкірі немає ран, виразок, грибкових уражень і що людина не має сильно зниженої чутливості стоп як при тяжкій діабетичній нейропатії.
Найчастіше вдома використовують такі методи
- Теплі ванночки для ніг з комфортною водою без опіків і агресивних добавок
- Легкий самомасаж стоп і пальців м’якими рухами від пальців до п’яти
- Обережний контраст теплого і прохолодного обливання ніг якщо це дозволив лікар
- Втирання нейтральної олії або крему для покращення ковзання під час масажу
- Теплі шкарпетки з натуральних тканин які утримують тепло але не стискають стопи
Після таких процедур варто уважно оглянути ноги чи немає почервоніння, пухирців або подряпин. Якщо людина нічого не відчуває, краще попросити рідних подивитися разом. Якщо німіють пальці на ногах народні засоби небезпечні при надто гарячій воді, різких рухах або якщо людина не відчуває біль і не може вчасно помітити ушкодження.
Коли потрібно звернутися до лікаря негайно
Не зволікайте з медичною допомогою, якщо оніміння з’явилося раптово, швидко посилюється, піднімається вище по нозі або супроводжується різким болем, слабкістю, порушенням мовлення чи зору, втратою контролю над сечовипусканням. Такі симптоми можуть свідчити про серйозні проблеми які потребують невідкладного огляду.
Обов’язково покажіться лікарю, якщо оніміння триває тижнями, заважає ходити, поєднується з виразками на стопах, зміною кольору шкіри, сильними судомами вночі. Для людей поважного віку та їхніх рідних головне правило просте ніякі домашні рецепти не повинні відкладати візит до фахівця. Народні методи краще сприймати як спосіб турботи і підтримки, але не як єдиний шлях лікування.
